Почему кроссфит помогает сбрасывать вес быстрее
Кроссфит сочетает кардио, силовые и функциональные упражнения. Такой формат «многофункционального движения» ускоряет обмен веществ и даёт мощную нагрузку за короткий промежуток времени.
Ты сжигаешь от 400 до 700 ккал за тренировку — в зависимости от уровня подготовки и интенсивности.
Плюс: жир продолжает сжигаться ещё несколько часов после занятия. Это называется эффектом «кислородного долга» — когда тело восстанавливается, но продолжает расходовать энергию.
Результаты тех, кто уже попробовал
Аня, 31 год:
Я пришла в NordWest весом 84 кг. Было страшно. Но через 3 недели я сбросила 4,5 кг, а через 2 месяца — минус 9. Главное — кайф от процесса. Ни разу не было ощущения «опять идти на тренировку».
Илья, 38 лет:
Пробовал бег, йогу, абонемент в зал. Все бросал. А тут — не скучно, видно прогресс. Вес с 102 до 91 кг за 3 месяца. И теперь реально нравлюсь себе в зеркале.
А что, если я совсем без формы?
Вот правда: в кроссфите есть новички в любом состоянии. Мы не ждём от тебя идеальной формы — мы её поможем создать.
Тренер подбирает уровень нагрузки, показывает, как делать правильно, следит за безопасностью.
Если ты не можешь прыгать — заменим. Не можешь бегать — пройдёшься. Нужна пауза — делаешь её.
- Мы не ломаем — мы строим.
- Мы не заставляем — мы поддерживаем.
- Ты не соревнуешься — ты развиваешься.
Как проходит тренировка: пошагово
- Приходишь в зал — на входе администратор и тренер, которые помогут тебе освоиться.
- Разминка — лёгкая активация суставов, дыхания, чтобы не было травм.
- Основной блок — подбирается под твой уровень. Могут быть упражнения с собственным весом, кардио, лёгкие гантели.
- Заминка и растяжка — восстановление и расслабление.
Всего — 1 час.
И ты выходишь с ощущением: «Я сделал это. Я молодец.»
Сколько нужно тренироваться, чтобы был эффект
- 2–3 раза в неделю уже достаточно, чтобы запустить изменения.
- Первый результат — часто уже через 2 недели.
- Через месяц ты увидишь: тело подтянулось, появилась энергия, улучшился сон.
- Через 3 месяца — люди часто не узнают тебя.
Плюс, уходит не только жир — уходят сомнения, стресс и апатия.
Ты не обязан быть стройным, чтобы прийти в зал. Ты приходишь — чтобы им стать.
Кроссфит — это не страшно. Это эффективно, вдохновляюще и под контролем профессионалов.
Пройди опрос, и мы подберём программу кроссфит-тренировок.
Назови кодовое слово «Таргет» и получи подарок при первой тренировке!
